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10 Astuces pour combattre le stress dans une journée
 Vie
sociale et vie professionnelle sont des sources importantes de
stress. Combattre le stress au travail est devenue une priorité dans
de nombreuses entreprises, tant la performance de celles-ci dépend
du bien-être de ses employés.
Souvenez-vous,
c’est en 2009 que Xavier Darcos, ancien ministre du travail avait
lancé un plan d’urgence pour combattre le stress. C’est dire si
le stress au travail est un problème pris en considération par
l’Etat. Ici nous ne détaillerons pas le phénomène du stress au
travail, mais nous vous proposons quelques solutions pour combattre
le stress efficacement en tenant compte qu’il vous faut jongler
entre vie professionnelle et vie personnelle et familiale.
Vous
pouvez tout de suite mettre en pratique ces conseils et astuces pour combattre le stress au travail et chez vous et ceci de manière
simple sans avoir besoin de consulter !
10
astuces pratiques pour combattre le stress au cours d’une journée
« type ».
AVANT DE VOUS
LEVER :
Etirez-vous comme un
chat et poussez des soupirs
AU SAUT DU
LIT :
Faites le pantin,
sautillez sur place pour vous dynamiser, laissez aller vos membres et
soufflez ; sous la douche laissez ruisseler l’eau sur votre
corps en imaginant qu’elle emporte toutes vos tensions
PETIT-DEJEUNER :
Déjeunez correctement
en prenant votre temps. Il s’agit d’un moment important
COURANT DE LA
JOURNEE :
Pensez à changer de
position régulièrement, à souffler, à soupirer
MILIEU DE
MATINEE :
Faites une pose, buvez
de l’eau, mangez une pomme et pour récupérer haussez et laissez
tomber vos épaules trois fois en soufflant, bougez vos orteils et
remuer vos pieds, faites des grimaces en prononçant la lettre « x ».
Soufflez
DEJEUNER :
Privilégiez les
légumes et mangez au moins une crudité. Buvez de l’eau. Prenez
ensuite du temps pour aller faire quelques pas au calme dehors.
Soufflez
MILIEU
D’APRES-MIDI :
Détendez les muscles
des yeux : posez les paumes des mains devant vos yeux et fixez
un point imaginaire droit devant vous
DE RETOUR
CHEZ VOUS :
Prenez un temps pour
vous détendre, asseyez-vous quelques minutes et ne faites plus rien.
Soufflez…. Laissez tomber vos épaules… calez votre nuque contre
le dossier….lâchez-prise
SOIREE :
Prenez du temps avec votre conjoint ou vos enfants le soir. Discutez
et riez. Faites le bilan de votre journée calmement
COUCHER :
Avant de vous endormir, pratiquez deux trois tensions de tout le
corps, puis relâchez en soufflant. Visualisez votre nuit à venir,
positivez votre réveil et laissez-vous glisser vers le sommeil
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Association ASF Sophrologues et Relaxologues
Du grec « sos » qui signifie harmonie, « phren », esprit et « logos », science, la Sophrologie est une école scientifique inspirée de la phénoménologie
qui étudie la conscience.
Le terme sophrologie
est donné à Madrid en 1960 par le Pr Alfonso Caycedo,
d'où le nom de Sophrologie Caycedienne
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