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L’anxiété
généralisée.
 L'anxiété généralisée
ou « trouble anxieux généralisé » est un état
d’anxiété
pathologique par sa permanence et par sa persistance alors même que
la situation ou l’évènement qui l’ont créée ont disparu. 3 à
5% des personnes avec une majorité de femmes seraient concernées
par l’anxiété généralisée.
L'anxiété généralisée
se traduit par des pensées négatives récurrentes. L’existence
de ces schémas font appréhender des situations apparemment anodines
comme potentiellement menaçantes. De manière globale, il est
possible de dire que la personne qui manifeste une anxiété généralisée
aura tendance à :
croire
qu’elle n’a pas de chance,
vouloir
tout contrôler,
exagérer
les conséquences d’un évènement,
anticiper
de manière négative les situations à venir, appréhender le
futur,
interpréter
de façon erronée des situations et/ou évènements.
Sur le plan physique, des symptômes tels que des douleurs musculaires,des difficultés d’endormissement, des palpitations, des vertiges,
des maux de tête, douleurs abdominales, une impression d’étouffer
accompagnent ce mal-être. Sur le plan psychique, irritabilité,
troubles de la concentration, impatience, lassitude. Très souvent,
les sphères principales d’inquiétude se concentrent sur deux
aspects de la vie : l’état de santé et la vie
professionnelle. Par ailleurs, l’estime de soi du sujet est
défaillante avec une impression constante de ne pas « être à
la hauteur ».
Que faire face à un état d' anxiété généralisée?
Dans un premier temps, il est conseillé de consulter son médecin
traitant qui selon les cas pourra prescrire des anxiolytiques
associés idéalement à une prise en charge psychothérapeutique.
La sophrologie et la relaxation (sophrologiecaycedienne,
relaxation
profonde,
relaxation
dynamique…)
sont toutes indiquées ici. En effet, la relaxation psycho-corporelle
a un retentissement sur le ressenti émotionnel qui accompagne lesétats d’anxiété généralisée.
Travail de relâchement musculaire, travail sur la respiration,
visualisation positive sont efficaces pour combattre ce trouble
envahissant.
La prise de conscience du schéma corporel, la reconnaissance destensions musculaires associées à un apprentissage de la respiration
sont d’un apport précieux. Ils ont pour effet dans un premier
temps d’induire un état de détente physique qui a comme
corollaire le calme intérieur. Un corps détendu est incompatible
avec un esprit anxieux. Et par la suite, l’entraînement aux
méthodes de relaxation constitue en soi une véritable pédagogiepour venir à bout des états d' anxiété généralisée.
 Lire : Anxiété
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Association ASF Sophrologues et Relaxologues
Du grec « sos » qui signifie harmonie, « phren », esprit et « logos », science, la Sophrologie est une école scientifique inspirée de la phénoménologie
qui étudie la conscience.
Le terme sophrologie
est donné à Madrid en 1960 par le Pr Alfonso Caycedo,
d'où le nom de Sophrologie Caycedienne
La Sophrologie
prend sa source dans les techniques d’hypnose et de relaxation d’Occident. La Sophrologie s’inspire du yoga, du zen et du bouddhisme.
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