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Depression Nerveuse la place de la sophrologie et de l’hypnose ericksonienne.

Sophrologie et hypnose ericksonienne fournissent une aide dans le processus de retour à la vie en permettant au dépressif de se fixer des objectifs positifs, des projets de vie concrets. La reprise de ceux-ci est de bon augure.
Avec la sophrologie, le travail s’effectue sur le schéma corporel, sur l’immédiateté et l’expérience du vécu. Un certain nombre de troubles fonctionnels et psychiques dont la dépression nerveuse peuvent trouver partiellement résolution dans la sophrologie à côté d’une prise en charge psychothérapeutique (et après avoir consulté un médecin, psychiatre et/ou neurologue à même de poserun diagnostic et vous orienter efficacement).
La sophrologie est un complément intéressant pour traiter les troubles anxieux et dépressifs parce qu’elle agit sur la personne dans sa globalité et non pas sur le symptôme.
Elle va favoriser l’élan vital ainsique les ressources psychiques. Les exercices de sophrologie libèrent des tensions musculaires, permettent de contrôler la respiration souvent thoracique et superficielle et dynamisent le psychique en entrainant le sujet à la visualisation positive pour un maintien à distance des idées noires ou obsessionnelles. Elle neutralise enfin le sentiment de découragement, de dévalorisation de soi, les émotions négatives et l’anxiété.

Quelques conseils pour aider une personne dépressive.

Des lieux d’écoute comme «sos suicide » offrent une assistance appropriée qui dispense un soutien moral au sujet dépressif, ce qui prend un relief non négligeable auprès d’une population qui éprouve souvent des réticences à chercher et demander de l’aide. La personne seule avec sa souffrance a tendance à s’isoler progressivement et il est raisonnable de l’épauler pour qu’elle traverse le moins mal possible l’épisode dépressif.

Voici ici une liste non exhaustive de petits conseils à appliquer au quotidien pour vous-même ou pour aider une personne dépressive :

Prendre soin de soi-même, accepter ce que l’on est et s’aimer ainsi, ne pas tenter de rentrer absolument dans le « moule » ; éviter de se comparer aux autres;
Prendre plaisir à son travail ou à défaut avoir une activité qui procure de la satisfaction ;
S’entourer de personnes saines, positives et bienveillantes et fuir celles qui empiètent de manière négative sur votre vie ; ne pas fréquenter les personnes toxiques ;
Etre curieux, se passionner, se distraire et accepter de ne pas tout contrôler dans sa vie, s’autoriser des moments de « faiblesse » (on ne peut pas toujours être en forme !) ;
Prendre conscience que sa perception de la vie n’est peut-être pas conforme à la réalité ;
Accepter enfin de se faire aider.

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Association ASF Sophrologues et Relaxologues

Du grec « sos » qui signifie harmonie, « phren », esprit et « logos », science, la Sophrologie est une école scientifique inspirée de la phénoménologie qui étudie la conscience.

Le terme sophrologie
est donné à Madrid en 1960 par le Pr Alfonso Caycedo,
d'où le nom de Sophrologie Caycedienne