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Pratique
du training
autogène.
 Idéalement,
la pratique du training autogène
nécessite un contrôle médical et psychologique. Le praticien
relaxologue psychologue ou médecin enseigne les consignes, puis le
patient effectuera lui-même la « promenade » corporelle.
La position pour pratiquer est assise, les pieds à plat sur le sol,
légèrement écartés, avant-bras sur les accoudoirs et les mains
pendantes. L’autre position est celle dite en « cocher de
fiacre », parce qu’elle imite le cocher qui attend :
avant-bras posés sur les cuisses, corps un peu penché vers l’avant,
détendu. Enfin, la position couché à plat dos.
Le
relâchement des tensions suppose leur repérage préalable. Dans le
training autogène,
la relaxation profonde s’obtient par une autoconcentration qui
facilite la déconnexion avec l’extérieur, une baisse de vigilance
vis—à-vis de l’environnement, une coupure qui favorise en retour
la concentration elle-même.
Les
phrases d’autosuggestion que répète mentalement la personne ne
doivent pas être objet d’obstination qui susciterait la production
d’un effort contraire à la relaxation. Cette méthode de
relaxation qu’est le training
autogène
est en effet une invitation au calme nécessitant de laissant
paisiblement entrer en soi des phrases comme « je suis tout à
fait calme ».
Le
training autogène
est tout indiqué pour prendre en charges les cas d’anxiété
généralisée, les phobies (phobie sociale, phobie scolaire,
émetophobie, agoraphobie, ereutophobie…), dans le cadre de la
préparation à l’accouchement, pour combattre le stress, la crise
d’angoisse. Là encore la consultation chez un praticien compétent
après avis médical est nécessaire.
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Association ASF Sophrologues et Relaxologues
Du grec « sos » qui signifie harmonie, « phren », esprit et « logos », science, la Sophrologie est une école scientifique inspirée de la phénoménologie
qui étudie la conscience.
Le terme sophrologie
est donné à Madrid en 1960 par le Pr Alfonso Caycedo,
d'où le nom de Sophrologie Caycedienne
La Sophrologie
prend sa source dans les techniques d’hypnose et de relaxation d’Occident. La Sophrologie s’inspire du yoga, du zen et du bouddhisme.
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